เชื่อเหลือเกินว่าแม่บ้านหงษ์ทองหลายๆ ท่านมักจะกังวลเรื่องน้ำหนักของตนเองอยู่เสมอ ต้องคอยเชคกับตราชั่งอยู่เป็นประจำ แต่ไม่ต้องกังกวลไปค่ะ เพราะการควบคุมน้ำหนักและการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากจนเกินไป สำหรับการลดน้ำหนักให้ได้ผลมากที่สุดนอกจากการทานอาหารที่มีประโยชน์พร้อมกับการออกกำลังกายแล้ว การมีวินัยก็สำคัญไม่แพ้กันนะคะ และนี่คือ 5 สิ่งที่ควรหยุดทำหากต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะ
1. อย่าละเลยการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายคือการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดีที่สุด รวมถึงยังทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง เพราะฉะนั้นคุณควรจะออกกำลังกายตามแผนที่วางไว้ในแต่ละสัปดาห์อย่างเคร่งครัด หากปฎิบัติอย่างต่อเนื่องการลดน้ำหนักของคุณจะเห็นผลไวอย่างแน่นอนค่ะ
2. อย่าพกขนมขบเคี้ยวติดกระเป๋า
การทำในลักษณะนี้จะทำให้เราหยิบจับขนมที่ไม่มีประโยชน์เข้าปากได้ง่ายดาย และนั่นจะทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่ถูกต้องอย่างแน่นอน แต่หากต้องการพกขนมจริงๆ เราขอแนะนำให้พกเป็นขนมธัญพืชอบกรอบที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถทานได้เพลินๆแถมมีประโยชน์ และไม่มีอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักด้วยนะคะ
3. อย่าลืมดื่มน้ำ
สิ่งนึงที่ขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวันคือการดื่มน้ำนั่นเองค่ะ โดยปริมาณที่เหมาะสมที่เรารู้กันคือ 8 แก้ว/วัน การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายนอกจากจะทำให้สดชื่นแล้วยังสามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินบางส่วนได้อีกด้วยค่ะ
4. อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์
การเลือกทานอาหารที่มีแคลอรีที่เหมาะสมต่อร่างกายในแต่ละวันก็เป็นหัวใจสำคัญในการลดน้ำหนักเช่นกัน เพราะฉะนั้นเราจะต้องเลือกเฟ้นหาปริมาณอาหารในแต่ละวันให้เหมาะสมอยู่เสมอ ให้ลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตามใจปากเพราะอาจจะทำให้การลดน้ำหนักของคุณออกผลช้ากว่าเป้าที่วางไว้ค่ะ
5. อย่าพักผ่อนไม่เพียงพอ
ระยะเวลา 6-8 ชั่วโมง คือระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งเคล็ดลับการของการนอนหลับก็คือกลไกลธรรมชาติของร่างกายเราเอง โดยระหว่างนอนหลับร่างกายจะผลิตสารฮอร์โมนแลปตินออกมา ซึ่งสารตัวนี้มีหน้าที่หยุดอาการอยากอาหาร อีกทั้งยังสามารถกระตุ้นการเผาผลาญในขณะที่เรานอนหลับได้อีกด้วยค่ะ
เพียง 5 สิ่งที่เราแนะนำมาเชื่อว่าแม่บ้านหงษ์ทองทุกท่านต้องทำตามได้อย่างแน่นอนค่ะ ขอให้สนุกกับการควบคุมและลดน้ำหนักอย่างถูกต้องนะคะ
อย่าลืมกดไลค์แฟนเพจกันด้วยนะคะ www.facebook.com/ข้าวหงษ์ทอง เราใส่ใจสร้างสรรค์ข้าวคุณภาพดีที่สุดเพื่อคนไทย
