เดี๋ยวฝนตก เดี๋ยวแดดออก อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยขนาดนี้ ร่างกายรับไม่ไหวแน่นอน วันนี้เรามีอาหารช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคหวัดมาบอกกันค่ะ
เพราะอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย อุณหภูมิในร่างกายจึงเปลี่ยนแปลงตามไปด้วยเช่นกัน ทำให้เป็นโรคต่างๆได้ง่าย การดูแลสุขภาพจึงไม่ใช่เพียงแค่การรับประทานยาเพื่อรักษาโรคเท่านั้น ยังต้องให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารเพื่อช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายควบคู่กันไปด้วย วันนี้เราจึงมี 5 อาหารที่ช่วยต้านหวัดในช่วงหน้าฝนมาฝากกันค่ะ
1.ชาร้อน
เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากชนิดหนึ่ง เพราะชาร้อนมีสารโพลิฟีนนอล (Polyphenol) และสารแอนติออกซิแดนท์ (Antioxidant) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดอาการติดเชื้อ ทำให้เยื่อบุภายในโพรงจมูกชุ่มชื่น รู้สึกหายใจสะดวกมากขึ้น ซึ่งการดื่มชาร้อนที่เหมาะสมควรดื่มชาหลังรับประทานอาหาร 2-3 ชั่วโมงค่ะ
2.ดื่มน้ำเปล่า
คนที่เป็นหวัดหรือรู้สึกเจ็บคอ ควรดื่มน้ำสะอาดอุ่นๆวันละ 8-10 แก้ว หรืออาจรับประทานน้ำสมุนไพรร้อนๆ ก็ได้ เช่น น้ำมะตูม น้ำใบเตย น้ำเก๊กฮวย เป็นต้น ซึ่งจะช่วยทำให้ชุ่มคอ ละลายเสมหะและลดอาการไอ
ทำให้ดีขึ้นได้
3.ส้ม
เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย หากเริ่มรู้สึกไม่สบายอาจหาผักผลไม้ชนิดอื่นที่มีวิตามินซีสูงรับประทานร่วมด้วยได้ เช่น มะละกอสุก มะม่วง ฝรั่ง สับปะรด แตงโม มะขาม เป็นต้น
4. กระเทียม
มีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย แก้อาการวิงเวียน ปวดศีรษะ นอกจากนี้จากงานวิจัยยังพบอีกว่า กระเทียม มีกำมะถันที่สามารถกำจัดเชื้อแบคทีเรีย ทำให้สามารถบรรเทาอาการหวัด อีกทั้งยังช่วยเรื่องการกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวได้ดีด้วยเช่นกัน
5. ซุปไก่
ถือว่ามีมาตั้งแต่ศตวรรษที่ 12 ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยยับยั้งการเคลื่อนที่ของเม็ดเลือดขาว เรียกว่า นิวโทรฟิล (Neutrophil) ไปที่เนื้อเยื่อของปอด ทำให้สามารถลดการอักเสบในปอดและลดอาการไอได้
ช่วงนี้เริ่มเข้าหน้าฝนแล้วอย่าลืมดูแลตัวเองและรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ หมั่นทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอด้วยการออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง หากในวันที่อากาศหนาวควรใส่ถุงเท้า สวมเสื้อผ้าอุ่นๆ และห่มผ้าหนาๆ เพื่อป้องกันอากาศหนาว ซึ่งสามารถช่วยป้องกันหวัดได้ค่ะ
อย่าลืมกดไลค์แฟนเพจกันด้วยนะคะ www.facebook.com/ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
เว็บไซต์หลักของเรา ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
[leap_gap height=”20px” ]
