แน่นอนว่าร่างกายของคนเราต้องการการพักผ่อนอย่างเพียงพอ 7-8 ชั่วโมง ซึ่งการนอนหลับถือได้ว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ดังนั้นเพื่อให้การนอนของคุณเป็นการพักผ่อนอย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพ จึงควรที่จะนอนในท่าที่ถูกต้อง เพื่อลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อค่ะ
1. ท่านอนหงาย
ควรเตรียมหมอนที่หนุนไม่ให้สูงหรือเตี้ยจนเกินไป เป็นหมอนที่สามารถหนุนคอได้พอดี นอกจากนี้ควรนำหมอนมาหนุนใต้เข่าร่วมด้วย เพื่อช่วยกระจายน้ำหนักตัวให้เสมอกัน ซึ่งการนอนในท่าที่ถูกต้องนี้จะช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและอาการปวดคอได้
2. ท่านอนตะแคง
ควรเตรียมหมอนที่หนุนไม่ให้สูงหรือเตี้ยจนเกินไปด้วยเช่นกัน ซึ่งควรเป็นหมอนที่สามารถหนุนคอได้พอดี นอกจากนี้ควรนำหมอนมาหนุนระหว่างเข่าร่วมด้วย เพื่อลดอาการปวดตึงของสะโพกได้
ทั้งนี้การเตรียมตัวก่อนการนอนหลับที่ดีและมีประสิทธิภาพ สามารถอ่านหนังสือ
เบาสมอง เพื่อช่วยผ่อนคลายจากภาวะความเครียด จากการทำงานมาทั้งวัน หรืออาจนั่งสมาธิเพื่อเป็นการทำจิตใจให้สงบได้ เพียงเท่านี้คุณก็จะตื่นมาในเช้าวันรุ่งขึ้น เป็นเช้าที่สดใส และไม่มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อแล้วค่ะ
[leap_gap height=”20px” ]
อย่าลืมกดไลค์แฟนเพจกันด้วยนะคะ www.facebook.com/ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
เว็บไซต์หลักของเรา ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
[leap_gap height=”20px” ]
