เพราะว่าร่างกายของคนเราประกอบด้วยของเหลวถึง 60% น้ำจึงมีความสำคัญต่อคนเราไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าอากาศที่เราหายใจ กิจกรรมในชีวิตประจำวัน
ทำให้เราสูญเสียน้ำตลอดเวลา ไม่ว่าจากการขับถ่ายของเสีย การหายใจหรือการเสียเหงื่อ โดยเฉพาะในเมืองร้อนอย่างบ้านเรา การดื่มน้ำให้เพียงพอ
จึงเป็นผลดีต่อร่างกาย ดังนี้ค่ะ
ดีที่ 1 : ดีต่อสมดุล
ของเหลว 60% ในร่างกายของเราทำหน้าที่ในการย่อย การดูดซึมสารอาหาร การไหล เวียนของเลือด การสร้างน้ำลาย และการรักษาอุณหภูมิ การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงช่วยรักษาสมดุลของของเหลวใน ร่างกายได้เป็นอย่างดี
ดีที่ 2 : ดีต่อหุ่น
น้ำมีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้ เพราะอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบจะทำให้รู้สึกว่า ชามใหญ่กว่าอาหารแห้งๆ การเลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบเช่นก๋วยเตี๋ยวน้ำ ซุป ผัก ผลไม้ จะทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น ซึ่งเป็นผลดีในการควบคุมแคลอรีที่จะเข้าสู่ร่างกายเช่นเดียวกับการเลือกดื่มน้ำเปล่าแทน น้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มที่มีแคลอรีอื่นๆ
ดีที่ 3 : ดีต่อกล้ามเนื้อ
เซลล์ที่ได้รับน้ำไม่เพียงพอจะขาดความยืดหยุ่น อาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดความ เสียหายและบาดเจ็บได้ง่าย ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาแนะนำว่าควรดื่มน้ำประมาณครึ่งลิตร ก่อนออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงจะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดี และเป็นการเตรียมพร้อมสำหรับการเสียเหงื่อจากการออกกำลังกายอีก ด้วยค่ะ
ดีที่ 4 : ดีต่อผิว ห่างไกลริ้วรอย
น้ำทำให้ผิวชุ่มชื้นและดูดี การขาดน้ำจะทำให้ผิวแห้งเป็นริ้วรอยแก่เกินวัย จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน และเรายังสามารถใช้มอยซ์เจอร์ไรเซอร์เพื่อช่วยบล็อก ไม่ให้ผิวสูญเสียน้ำ
ดีที่ 5 : ดีต่อไต ไม่เป็นนิ่ว
น้ำช่วยให้ไตทำงานได้ดี ไตมีหน้าที่ขับของเสียออกจากร่างกาย ตราบใด ที่เราดื่มน้ำอย่างเพียงพอไตก็จะทำงานได้อย่างราบรื่น สังเกตง่ายๆจากปัสสาวะนะคะ หากว่าวันไหนปัสสาวะของเรามีสีเข้มและมีกลิ่น นั่นแสดงว่าเราดื่มน้ำน้อยเกินไปและไตกำลังทำงานอย่างหนักเสี่ยงต่อการเป็นนิ่วในไต
ดีที่ 6 : ดีต่อลำไส้
น้ำช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ปกติ มีความลื่นไหลในระบบทางเดินอาหาร ในสภาพที่น้ำไม่เพียงพอลำไส้ใหญ่จะดูดน้ำจากอุจจาระเพื่อรักษาความชุ่มชื้นส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก หากเราดื่มน้ำมาก พอเส้นใยอาหารที่ได้ความชุ่มชื้นจะทำหน้าที่เหมือนไม้กวาดที่ช่วยกวาดของเสียออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี
ดื่มน้ำเท่าไรถึงจะเพียงพอ?
วันละ 8 แก้วอย่างที่เคยทราบกันมาจะพอดีสำหรับทุกคนไหม? ไม่น่า จะใช่นะคะ จริงๆแล้วต้องคำนวณโดยใช้น้ำหนักตัวคูณกับ 33 เช่น น้ำหนัก 50 กิโลกรัมคูณ 33 ก็เท่ากับ 1,650 หน่วยออกมาเป็น CC. ที่ร่างกายต้องการทั้งวัน ถ้าแก้ว มาตรฐาน 250 CC. ก็ประมาณ 7 แก้ว แต่ถ้าน้ำหนัก 70 คูณ 33 ก็ 2,310 CC. ก็ประมาณ 9-10 แก้วค่ะ
ข้อควรระวัง
การดื่มน้ำเวลาที่กระหายจัดหรือหลังออกกำลังกายรวดเดียวหมดแก้ว นอกจากจะทำให้ ปวดปัสสาวะแล้ว ยังทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมเกลือแร่ที่มากับน้ำ แบบนี้ไม่ดีแน่ อีกเรื่องคือการดื่มน้ำระหว่างทานข้าว น้ำจะไปเจือจางกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้ย่อยโปรตีนได้ ไม่ดีอาจจะทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน ปวดเมื่อยคอบ่าไหล ไมเกรน ลมพิษ สำหรับคุณๆที่ยังดื่มน้ำน้อยเกินไปมาร่วมกันสร้างสุขนิสัยในการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการ ของร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี แล้วก็ดื่มให้ถูกวิธีด้วยนะคะ
[leap_gap height=”20px” ]
อย่าลืมกดไลค์แฟนเพจกันด้วยนะคะ www.facebook.com/ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
เว็บไซต์หลักของเรา ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
[leap_gap height=”20px” ]
