เคล็ดลับหน้าเด็ก ไร้ริ้วรอย ฉบับโค้ชบัว
เคยได้ยินเพลงนี้ไหมคะ “คนมีความรักมักจะดูเด็กลงไปนิดนึง…คนมีความรักมักจะไม่ทำหน้าตาบึ้งตึง” ท่อนหนึ่งจากเพลงนิดนึง ความรักทำให้ดูเด็กลงจริงๆเพราะสมองจะหลั่งสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดี มีความสุข แต่นอกจากความรักแล้วยังมีตัวช่วยอื่นๆ ที่สำคัญไม่แพ้กัน ใครที่อยากดูเด็ก ไร้ริ้วรอย เชิญทดลองตามนี้ค่ะอ
1. มีรอยยิ้มฉาบไว้บนใบหน้าเสมอ
เคล็ดลับนี้ทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องลงทุนลงแรง หรือใช้เครื่องสำอางแพงๆ แต่เห็นผลหน้าเด็กในเสี้ยววินาที ฝึกยิ้มพริมใจ เพราะเมื่อไหร่ที่เรายิ้ม : ) โลกของเรา และคนรอบข้างจะสดใส มีชีวิตชีวาขึ้นในทันที ตื่นเช้าพร้อมอารมณ์ที่สดใสด้วยการยิ้มให้ตัวเองหน้ากระจก แล้วส่งยิ้มหวานๆ ให้กับคนที่เราพบเจอ รับประกันว่าถ้าคุณยิ้มถี่ขึ้น และทำอย่างสม่ำเสมอ จะมีคนทักเลยว่าไปทำอะไรมา ทำไมดูสดใส ดูเด็กลง… สาม สี่ เอ้า ยิ้มๆๆ!
2. เลือกทานอาหาร
ซุปเปอร์ฟู้ด หรือสุดยอดอาหารที่ช่วยชะลอริ้วรอย และคงความเด็กให้ใบหน้า คืออาหารที่มีอนุมูลอิสระสูงๆ ทานอาหารตามธรรมชาติที่มีคุณค่าสารอาหารจะเป็นผลดีกับสุขภาพ เพราะไม่ทิ้งสารตกค้างหรือผลข้างเคียงใดๆกับร่างกาย ยึดหลักการทานอาหาร “ทานผัก และผลไม้ต้องให้หลากสีสัน แต่ทานข้าวต้องเลือกที่ไม่ขัดสี”
ผัก ผลไม้หลากสีสัน ได้แก่
สีเขียว : ผักใบเขียวทั้งหลาย, คะน้า, ผักโขม, ผักบุ้ง, กวางตุ้ง, ปวยเล้ง, ฝรั่ง, องุ่นเขียว ฯลฯ
สีเหลือง-ส้ม : ฟักทอง, แครอท, มันฝรั่ง, กล้วยต่างๆ, มะละกอ, สับปะรด ฯลฯ
สีม่วง : มะเขือม่วง, กระหล่ำปลีสีม่วง, ชมพู่, องุ่นม่วง ฯลฯ
สีขาว : เห็ด, ลูกเดือย, กระเทียม, หัวไชเท้า, สาลี่ ฯลฯ
สีแดง : มะเขือเทศ, พริกหวาน, สตรอเบอร์รี่, แตงโม, ราสเบอร์รี่ ฯลฯ
ส่วนข้าวเลือกทานข้าวไม่ขัดสี เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่, ข้าวหอมนิล, ข้าวก่ำ หรือผสมข้าวไม่ขัดสีหลากหลายชนิดเข้าด้วยกัน เป็นข้าวซูเปอร์ไรซ์ เพื่อคุณค่าสารอาหารที่ครบถ้วน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระมากเป็นทวีคูณ ต้องขอบคุณชาวนาไทย กระดูกสัน
3. เคลื่อนไหวร่างกายให้ได้ 30 นาทีต่อวัน
ความกระฉับกระเฉงของร่างกาย และการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี หน้าตาผ่องใส สำหรับสาวๆที่มีชีวิตที่แสนยุ่งเหยิงไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงจังก็เพียงตั้งเป้าหมายว่าหลังทานอาหาร 3 มื้อ อย่าเพิ่งนั่ง หรือนอนในทันที ขอให้เดิน หรือขยับร่างกาย หยิบนู่น ทำนี่ซัก 15-30 นาทีเพื่อกระตุ้นการย่อย การดูดซึมอาหาร และเพิ่มการเดินให้มากขึ้นในแต่ละวันก็ช่วยให้คล่องแคล่ว ลดการสะสมของไขมัน และดูสดใสกระปรี้กระเปร่าอยู่เสมอ
4. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
สำหรับใครที่อยากคงความอ่อนเยาว์ เคล็ดลับข้อนี้ขอให้ขีดเส้นใต้ไว้เลย เพราะการนอนที่มีคุณภาพในแต่ละคืน เทียบได้กับการทานวิตามินชะลอความแก่ นอนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง การเข้านอนที่ถูกต้องคือนอนเมื่อถึงเวลา ไม่ใช่นอนเมื่อรู้สึกง่วง! ก่อนเข้านอนควรวางโทรศัพท์มือถือ และปล่อยวางความกังวล ความเครียดต่างๆ กำหนดจิตใจให้สงบ ปิดโทรทัศน์ แล้วหรี่ไฟลงทีละนิด บอกร่างกายว่าถึงเวลาพักผ่อน ง่วง และเพลียเหลือเกิน กำหนดลมหายใจเข้า และออกช้าๆสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่พะวัง และหลับได้เร็วและลึกยิ่งขึ้น
5. คลายความเครียด
จัดสรรเวลาในวันหยุดให้มีคุณค่า ไม่ปล่อยเวลาให้ผ่านไปโดยเปล่าประโยชน์ วันหยุดต้องได้หยุด และพักผ่อน ด้วยกิจกรรมคลายเครียด ฟังเพลงโปรด, อ่านหนังสือ, ดูหนัง, ออกกำลังกาย, ช้อปปิ้ง, ทำอาหาร, นอน ฯลฯ ถ้าจัดสรรเวลาเพื่อการพักผ่อนได้อย่างมีสมดุล จะช่วยให้คุณคลายความวิตกกังวลจากการเรียน, การทำงาน ฯลฯ แล้วชาร์ตแบตเพื่อเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ได้อย่างเต็มที่ มีพลัง สดใส หน้าตาเบิกบาน… วันจันทร์แล้วเหรอ รออยู่เลย!!!
ฝากคาถาหน้าเด็ก ท่องให้ขึ้นใจ และลงมือทำเป็นประจำ คุณจะดูอ่อนเยาว์ไปอีกนานเท่านาน “ยิ้มๆเข้าไว้ – ทานอะไรต้องยั้ง – เดินเพิ่มพลัง – หลังสี่ทุ่มให้เข้านอน – พักผ่อนให้มีคุณค่า ทำครบทั้งห้า หน้าจงเด็กลงๆ โอมเพี้ยง!!!”
ด้วยรัก จากโค้ชบัว
เขียนและเรียบเรียงโดย
โค้ชบัว ลวัณรัตน์ รื่นบรรเทิง เจ้าของเพจ และพ็อกเก็ตบุ๊ค “หุ่นสวยรวยสุข”
ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาบุคลิกภาพ ปรับทัศนคติ และสร้างแรงบันดาลใจ
[leap_gap height=”20px” ]
อย่าลืมกดไลค์แฟนเพจกันด้วยนะคะ www.facebook.com/ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
เว็บไซต์หลักของเรา ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
[leap_gap height=”20px” ]
