ดูแลสายตาได้ด้วยตัวคุณเอง
เชื่อว่าหลายๆท่านคงเคยมีความเชื่อที่ว่าสายตาของเราจะสั้นได้นั้นคงเกิดจากการใช้สายตามากเกินไปทั้งจาก อ่านหนังสือในที่มีแสงสว่างน้อย จ้องแสงเทียนแสงไฟนานเกินไป ดูหนังมากเกินไป ซึ่งตามหลักแล้วเหตุผลเหล่านี้เป็นแค่ปัจจัยรอง เพราะปัจจัยหลักๆของการผิดปกติทางสายตาของคนเรานั้นเกิดจาก “กล้ามเนื้อส่วนนอก” ของดวงตาของเราต่างหาก คือเกิดจากการเกร็งหรือเครียดของกล้ามเนื้อส่วนนอกของดวงตาเรานั่นเอง
วิธีถนอมสายตาจะต้องเริ่มจากรู้จักธรรมชาติของดวงตา คือมันเป็นอวัยวะที่ต้องขยับเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลานั่นเองค่ะ ดังนั้นการเคลื่อนไหวดวงตาบ่อยๆ เช่นการกลอกตา กะพริบตา จึงถือเป็นการออกกำลังกายของดวงตาอย่างหนึ่งนั่นเองค่ะ ซึ่งจะทำให้สายตาของเราผ่อนคลายได้บ้าง นอกจากนี้เรายังควรรู้จักวิธีพักสายตาที่ถูกต้องด้วยเช่นกันค่ะ
- นั่งด้วยท่าที่สบายแล้วผ่อนคลายที่สุด จากนั้นนำมือมาปิดดวงตาของเราแต่ละข้างเอาไว้ จากนั้นพยายามนึกถึงแต่เรื่องที่เรามีความสุข ทำแบบนี้วันละ 2-3 ครั้งๆละ 10-30 นาที ก็จะช่วยถนอมสายตาของเราได้ค่ะ
- ให้ดวงตาได้รับแสงจากดวงอาทิตย์บ้าง แต่ไม่ใช่การไปยืนจ้องพระอาทิตย์แบบที่อยู่ในข่าวนะคะ แต่ให้เราหลับตาแล้วหันหน้าให้แสงดดส่องเข้าสู่ดวงตาทั้ง 2 ข้าง ทำวันละประมาณ 3 ครั้งๆละ 10 นาทีก็พอค่ะ เพราะแสงแดดจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดรอบดวงตาดีขึ้น และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และระบบประสาทรอบด้วงตานั่นเองค่ะ
- การวักน้ำเย็นใส่หน้า โดยที่ลืมตาอยู่เบาๆ ประมาณ 10-20 ครั้ง โดยทำ 3 รอบต่อวัน จากนั้นจึงซับด้วยผ้าขนหนูเบาๆ เพียงเท่านี้ก็จะทำให้ดวงตาและระบบประสาทรอบดวงตาได้ผ่อนคลาย และสดชื่นขึ้นแล้วค่ะ
- รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วย เบต้าแคโรทีน และวิตามินเอ เยอะๆ ค่ะ เพราะวิตามินเอ เป็นวิตามินที่จำเป็นในการช่วยบำรุงสายตาของเราให้ดีขึ้น ส่วนตัวเบต้าแคโรทีนนั้นนอกจากจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ให้เราได้แล้ว มันยังสามารถเปลี่ยนตัวเองให้เป็นวิตามินเอได้อีกด้วยค่ะ ซึ่งจะมีมากในผักผลไม้ สีเขียวและสีแดงค่ะ เช่น แครอท คะน้า ผักโขม พริกหวานเป็นต้น นอกจากนี้ยังมีมากในข้าวไรซ์เบอร์รี่และข้าวกล้องหอมมะลิแดงอีกด้วยค่ะ
[leap_gap height=”20px” ]
แล้วอย่าลืมติดตามเคล็ดลับสุขภาพ และสาระดีๆแบบนี้ได้ที่นี่ทุกวันกับ “ข้าวหงษ์ทองไฟล์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ”
[leap_gap height=”20px” ]
อย่าลืมกดไลค์แฟนเพจกันด้วยนะคะ www.facebook.com/ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
เว็บไซต์หลักของเรา ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
[leap_gap height=”20px” ]
