วิธีรับมือกับไมเกรน
ไมเกรนอาจจะไม่ใช่โรคที่ดูร้ายแรงนัก แต่ด้วยอาการที่ปวดที่รุนแรงมากกว่าปกติ จึงสร้างความทุกทรมานให้แก่เราได้อย่างแสนสาหัส วันนี้เราจึงมีวิธีการรับมืออาการปวดไมเกรนมาฝากกันค่ะ
อาการปวดไมเกรน เรามักเข้าใจว่าคือการปวดหัวข้างเดียว แต่แท้ที่จริงแล้ว ไมเกรนสามารถปวดได้ทั้งศีรษะ โดยเริ่มต้นอาจจะมีอาการ ปวดตุ๊บๆ ตามจังหวะการเต้นของหัวใจก่อน และจะเพิ่มระดับการปวดมากขึ้นจนเหมือนถูกบีบรัดอย่างรุนแรง และในบางรายอาจจะมีการเห็นแสงแวบๆนำมาก่อน หรือมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วย
โดยวิธีการรับมือไมเกรนที่ดี ผู้ป่วยจะต้องดูแลตัวเอง และหมั่นบันทึกรายละเอียดต่างๆให้ดี เช่น ความบ่อยที่เกิดอาการ กิจกรรมที่ทำอยู่ขณะนั้น หรืออาหารที่รับประทานลงไป เช่น
- อาหารประเภท ถั่วต่างๆ หัวหอม อาหารกระป๋อง ผงชูรสเป็น
- เครื่องดื่มที่กระตุ้นการเต้นของหัวใจเช่น เครื่องดื่มชูกำลัง ชา กาแฟ และเครื่องดื่มมีแอลกอฮอลทั้งหลาย
- ภาวะความเครียด
- ระดับฮอร์โมนของร่างกาย
- การอดนอน หรือนอนไม่เป็นเวลา
[leap_gap height=”20px” ]
ฉะนั้นแล้วการรับมือกับไมเกรน เราจึงควรหลีกเลี่ยงปัจจัยทั้งหลายที่อาจทำให้เกิดอาหารได้ โดยเราต้องสังเกตให้ดีว่าเรา ทำอะไร กินอะไร หรืออยู่ในภาวะไหน จึงเกิดอาการของโรคค่ะ เพื่อที่เราจะหลีกเลี่ยงหรือป้องกันได้ล่วงหน้า แล้วพยายามหากิจกรรมหรืองานอดิเรก หรืออาหารที่ทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย เพราะความเครียดเรียกได้ว่าเป็นปัจจัยหลักของการเกิดโรคไมเกรนเลยค่ะ เพียงเท่านี้เราก็พร้อมที่จะรับมือกับมันได้แล้วค่ะ อย่าลืมติดตามบทความสุขภาพดีๆแบบนี้ได้ที่นี่ทุกวันกับ “ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ”
[leap_gap height=”20px” ]
อย่าลืมกดไลค์แฟนเพจกันด้วยนะคะ www.facebook.com/ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
เว็บไซต์หลักของเรา ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
[leap_gap height=”20px” ]
