มีปัญหาท้องอืด อาหารไม่ย่อย ถ่ายลำบาก ไม่ใช่เรื่องใหญ่ มาลองโยคะช่วยเสริมสุขภาพและระบบขับถ่ายให้แข็งกันแรงกันค่ะ
1. ท่าทุกส่วนของร่างกาย เริ่มต้นครึ่งนาที ถึง 5 นาที
ประโยชน์ของท่า:
ทำให้ระบบหมุนเวียนของเลือดในต่อมไทรอยด์เป็นปกติ
ช่วยให้สุขภาพสมบูรณ์ ช่วยแก้ท้องผูก ริดสีดวงทวาร เบาหวาน
โรคนอนไม่หลับและช่วยให้อวัยวะเพศแข็งแรง
2. ท่าบั่นท้อง เริ่มต้น 2 นาที ถึง 10 นาที
ประโยชน์ของท่า:
ทำให้อาหารย่อยง่าย แก้ท้องผูก ทำให้ตับ ม้าม ตับอ่อน
และไตทำงานดีขึ้น เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิงที่มดลูกผิดปกติ
3. ท่าไหว้แม่ธรณี เริ่มต้น 2 นาที ถึง 20 นาที
ประโยชน์ของท่า:
ทำให้ระบบภายในท้องปกติ และแก้โรคท้องผูกได้
4. ท่าดอกบัวงาม เริ่มต้น 5 นาที ถึง 30 นาที
ประโยชน์ของท่า:
ทำให้การหมุนเวียนของเลือดในบริเวณอวัยวะเพศเป็นปกติ
ช่วยบำรุงระบบประสาทบริเวณหลัง บรรเทาอาการโรคหัวใจ โรคปอด โรคผิวหนัง
ไอ ไขข้ออักเสบ และยังช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น
5. ท่ายืดตัวไปข้างหน้า เริ่มต้น 1 นาที ถึง 10 นาที
ประโยชน์ของท่า:
ทำให้กล้ามเนื้อส่วนล่างบริเวณสะโพก และเชิงกรานเป็นปกติดี
รวมไปถึงการหมุนเวียนของเลือดทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
อวัยวะภายในทำงานเป็นปกติ ส่งผลทำให้อาหารย่อยดี กล้ามเนื้อที่ท้องเป็นปกติ
6. ท่านอนพักผ่อน เริ่มต้น 2 นาที ถึง 30 นาที
ประโยชน์ของท่า:
แก้ความดันโลหิต โรคหัวใจ โลหิตจาง โรคลำไส้ใหญ่ และอาหารไม่ย่อยได้เป็นอย่างดี
เพียงคุณฝึกโยคะท่าเหล่านี้เป็นประจำ ก็สามารถทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง มีระบบภายในร่างกายที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วค่ะ
[leap_gap height=”20px” ]
อย่าลืมกดไลค์แฟนเพจกันด้วยนะคะ www.facebook.com/ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
เว็บไซต์หลักของเรา ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
[leap_gap height=”20px” ]
