“ปวดท้องประจำเดือนทีไร ต้องนอนติดเตียงทั้งวันทุกที” วันนี้เรามีข้อมูลช่วยบรรเทาอาการปวดที่ทำให้คุณดีขึ้น โดยไม่ง้อยาแก้ปวดมาฝากกันค่ะ เพียงแค่ดูแลตัวเองด้วยวิธีต่อไปนี้
ปวดท้อง ปวดหลัง หมดแรง สำหรับสาวๆ หลายคน คงมีอาการเหล่านี้พร้อมกับการเป็นประจำเดือนเสมอ จึงมักจะต้องหายาแก้ปวดมาช่วยบรรเทา ทั้งยังเป็นช่วงของฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงในร่างกายทำให้คุณมีอารมณ์แปรปรวนจนคนรอบข้างต้องหงุดหงิดตามไปด้วย วันนี้จึงมีคำแนะนำการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนมาฝากกันค่ะ
1.ดื่มน้ำมากๆ
การดื่มน้ำวันละ 7 – 8 แก้ว นั้นดีต่อสุขภาพ ทั้งยังช่วยเรื่องของประสิทธิภาพในการทำงานของตับให้ดียิ่งขึ้น เพราะตับช่วยรักษาฮอร์โมนเอสโตเจน (Estrogen hormone) ในร่างกายให้เกิดความสมดุล ซึ่งทำให้คุณไม่ต้องปวดท้องอย่างหนักนั้นเอง
2.ดื่มน้ำสมุนไพรอุ่นๆ
ช่วงการมีประจำเดือนเป็นช่วงที่ร่างกายอ่อนแอ ภูมิคุ้มกันต่ำ และทำให้ป่วยได้ง่าย อาจหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเย็นจัด ลองหันมาดื่มน้ำสมุนไพรอุ่นๆ เพื่อปรับสมดุลและทำให้ร่างกายอุ่นอยู่เสมอ นอกจากจะช่วยคลายเครียดแล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยค่ะ
3.โยคะ
เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี เพราะโยคะเป็นการยืดกล้ามเนื้อให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่นจากการออกกำลังการบริเวณที่มีอาการปวด ส่งผลทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและลดอาการปวดให้ดีขึ้นด้วย ควรโยคะก่อนเป็นประจำเดือนประมาณ 2 สัปดาห์ และควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงที่เป็นประจำเดือนค่ะ
4.ความร้อนช่วยบรรเทา
ความร้อนจะช่วยบรรเทาอาการปวดและเกร็งของกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลายลงได้ อาจหาแผ่นความร้อนหรือกระเป๋าน้ำร้อนสักใบ คงช่วยทำให้อาการของคุณดีขึ้นได้อย่างแน่นอน
5.พักผ่อนมากๆ
ช่วงที่มีประจำเดือน เป็นช่วงที่ร่างกายอ่อนแอ ทำให้คุณจำเป็นที่จะต้องพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามหลีกเลี่ยงการทำงานหนักและหักโหมมากจนเกินไป เนื่องจากความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ประจำเดือนของคุณมาไม่ตรงตามกำหนดด้วยค่ะ
จากนี้คุณก็ไม่ต้องทนทรมานกับอาการปวดประจำเดือนอีกต่อไปแล้ว เพียงแค่คุณลองปฎิบัติตามข้อมูลดีๆที่เรานำมาฝากกัน ต่อไปแม้ในวันมามากคุณก็ไม่ต้องเหวี่ยงคนรอบข้างอีกแล้วค่ะ
อย่าลืมกดไลค์แฟนเพจกันด้วยนะคะ www.facebook.com/ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
เว็บไซต์หลักของเรา ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
[leap_gap height=”20px” ]
