สุขภาพ : วิธีลดน้ำหนักแบบไม่เครียด

วิธีลดน้ำหนักแบบไม่เครียด

กำลังลดน้ำหนักอยู่รึเปล่าคะ? ถ้าใช่โปรดอ่านต่อให้จบค่ะ

80% ของผู้ที่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะ “ท้อเร็ว” จนเกินไป เราคงไม่สามารถคาดหวังที่จะเห็นผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักได้ในเวลาเพียง 3 วัน!!!

ลองตั้งเป้าหมายเป็น 3 ช่วง “3-3-3” นั่นคือ 3 วันแรก – 3 สัปดาห์ – 3 เดือน

3 วันแรก: ลดขนม/เครื่องดื่มหวานๆให้ได้!!!

3 สัปดาห์: งดทานอาหารแปรรูป หันมาทานข้าวกล้อง และเพิ่มผักใบเขียวในแต่ละมื้อให้มากยิ่งขึ้น

3 เดือน: ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาทิตย์ละอย่างน้อย 3 วัน ต่อเนื่อง 30 นาที

การลดน้ำหนักก็เหมือนการลงมาราธอน ต้องใช้เวลา มีวินัย อดทน และลงมือทำด้วยความสนุก เมื่อเข้าเส้นชัยผลลัพธ์ที่ได้มันช่างคุ้มค่า และน่าภาคภูมิใจ

3 เดือนในช่วงเข้าพรรษานี้ ถือเป็นโอกาสดีที่เราจะเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพ และรูปร่างไปพร้อมๆกับการดูแลจิตใจให้สะอาดบริสุทธิ์

เพื่อร่างกายสมส่วนมีพลังแข็งแรง และอิ่มบุญสุขใจควบคู่ไปด้วยกัน

เคล็ดลับลดน้ำหนักให้สำเร็จคือ ทำอย่างมีความสุข ใส่ความสนุกในทุกวัน

ด้วย 5 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่เครียด แต่เห็นผลลัพธ์ของรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างแน่นอน:

1.“อย่ามองที่เป้าหมายใหญ่ แต่ให้มองที่ความสำเร็จเล็กๆที่เกิดขึ้นทุกๆวัน”

ถ้าคาดหวังให้น้ำหนักลดลง 10 กิโล เพียงแค่นึกก็รู้สึกถึงความท้อแท้สิ้นหวัง แต่ถ้ามีความสุขกับน้ำหนักที่ลดลงวันละ 2 ขีดในทุกๆวัน

คุณจะรู้สึกมีกำลังใจเดินหน้าต่อไป

2.“กำหนดภารกิจในแต่ละวัน แล้วลงมือทำด้วยความสนุก”

ดาวน์โหลดปฏิทิน “My Weight Loss Calendar” ก.ค.-ต.ค. 2562 ได้ที่ลิงค์นี้

?ทุกวันที่ 1 ของเดือนคือ “วันแห่งสลัด” เราจะทานผักให้ได้เยอะๆตลอดวัน

?“วันงดของแปรรูป รวมถึงอาหารตัวอ้วน ขนมเบเกอรี่ และน้ำหวานทั้งหลาย”

?วันที่ต้องใช้ “สติ” ในการทานเป็นพิเศษ หรือ “ออกกำลังกายแบบสุดเหวี่ยง”

?วันที่แสนตื่นเต้น!!! ลุ้นๆๆๆ “วัดสัดส่วน” มี 2 วันใน 1 เดือน วัดแล้วจดลงในตาราง

?‍♀️วันนี้ที่รอคอย…ทุกวันที่ 16 และสิ้นเดือน คือ “วันพักผ่อน” อยากกินไรกิน อยากทำไรทำ!

จะเอาชนะตัวเอง หรือรวมเพื่อนๆ มาพิชิตภารกิจแต่ละวันร่วมกันก็ได้ แค่คิดก็สนุกแล้วค่ะ

3.“สร้างแรงบันดาลใจ รอคอยอย่างมีความหวัง”

นำรูปตัวเองเมื่ออดีต สมัยผอมๆ มาดู หรือติดไว้ที่โต๊ะทานข้าวเลย เพื่อเป็นแรงฮึดว่าฉันจะกลับไปรูปร่างแบบนี้ให้ได้ หรือเอารูปเสื้อผ้าที่อยากใส่มาติดไว้

หรือเอาชุดที่เคยใส่ได้สวยมาแขวนไว้เลยเพื่อสร้างพลังใจ