หน้าเด็กยังไง ไร้ศัลยกรรม
คำถามยอดฮิตที่หมอทีมถูกถามบ่อยๆ จากคุณแม่ที่มาปรึกษาที่คลินิก คือ ” ทำอย่างไรจึงจะหน้าเด็กเหมือนหมอทีม ? ”
แท้จริงแล้ว ” หน้าเด็ก ” เป็นผลพลอยได้จากสุขภาพภายในที่ดี ถ้าเราชะลอการเกิดริ้วรอยด้วยการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากภายในร่างกายได้ หน้าเราก็จะดูเด็ก
และอ่อนเยาว์อยู่เสมอแม้จะอายุมากขึ้น ผมมีเคล็ดลับ 3 ข้อง่ายๆ ดังนี้
1. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
ถ้าเราหลับได้อย่างมีคุณภาพไม่ตื่นกลางดึก ระยะเวลาติดต่อกัน อย่างน้อย 8 ชั่วโมง ก็เหมือนเรานำร่างกายเข้าอู่ซ่อมแซมทุกวัน
ดังนั้นในทางตรงข้ามถ้าเรานอนไม่เพียงพอร่างกายก็จะสะสมส่วนที่สึกหรอเพิ่มขึ้นทุกวัน
ส่งผลให้แสดงออกภายนอกเป็นใบหน้าที่ดูหมองคล้ำและมีริ้วรอยเกินกว่าอายุจริง
2. รับประทานโปรตีนเพียงพอ
ปกติร่างกายเราต้องการโปรตีนจากหลายๆแหล่งทั้งจากพืชและสัตว์ เช่น จมูกข้าวกล้อง ถั่วเหลือง ปลา หมู เนื้อ ไก่ ไข่ ฯลฯ
และในปริมาณที่เพียงพอต่อการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในแต่ละวัน เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอทุกวัน
จะทำให้ร่างกายเราซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้สมบูรณ์ ช่วยให้หน้าดูอ่อนเยาว์ และชะลอการเกิดริ้วรอย
3. รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
สารต้านอนุมูลอิสระพบได้ทั้งในอาหารจำพวกพืชผักผลไม้ แต่เนื่องด้วยในปัจจุบันการทำงานที่รีบเร่งทำให้เราไม่สามารถรับประทานผักผลไม้ได้อย่างเพียงพอ
อาหารอีกชนิดหนึ่งที่คนไทยหลายคนมองข้ามไปคือ ข้าวกล้อง ข้าวกล้องนอกจากเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
เช่น สีม่วงของข้าวไรซ์เบอรี่ อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า ” แอนโทไซยานิน ” สีม่วงดำของข้าวหอมนิล อุดมไปด้วย แอนโทไซยานิน โปรตีน แคลเซียม และธาตุเหล็ก
สีม่วงแดงของข้าวก่ำ อุดมไปด้วย แอนโทไซยานิน เป็นต้น
เมื่อเอ่ยถึงข้าวกล้อง หลายคนอาจจะเคยมีประสบการณ์ รับประทานข้าวกล้องที่ค่อนข้างแข็ง หุงไม่อร่อย แต่ปัจจุบัน มีข้าวหลายยี่ห้อที่พัฒนาสายพันธุ์จนกระทั่งมีกลิ่นหอม รสชาตินุ่มลิ้น แต่ยังคงคุณค่าของคุณประโยชน์ เช่น ข้าวซูเปอร์ไรซ์ (Zuper Rice) รวมข้าว 3 สายพันธุ์ ทั้งข้าวก่ำ ข้าวหอมนิล และข้าวไรซ์เบอรี่
ถึงจะผ่านวันแม่ไปแล้ว แต่ลูกๆ สามารถมอบของขวัญให้คุณแม่ได้ในทุกๆวัน ผมแนะนำข้าวซูเปอร์ไรซ์เป็นอีกหนึ่งทางเลือกนะครับ
เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าข้าวกล้อง 6 เท่า ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายและช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย
ให้คุณแม่ทานทุกวัน จะช่วยให้คุณแม่สุขภาพดี ชะลอริ้วรอยก่อนวัยได้
สวัสดีครับ
นพ.สฤษฏ์ ถอสุวรรณ์
จากเพจ หมอทีม นั่งเฉยๆก็ผอมได้
