แสงแดด กับเมืองไทยเป็นของคู่กัน เวลาพูดถึงแสงแดดเรามักจะนึกถึงอากาศร้อน ผิวคล้ำ ฝ้ากระ หรือเม็ดสีผิวส่วนเกินบนใบหน้า โดยเฉพาะผู้หญิงจะใส่ใจเรื่องนี้เป็นพิเศษ
วันที่ 8 มีนาคม ทุกปีเป็นวันสตรีโลก หมอทีมจะบอก 3 เทคนิคหน้าเด็กด้วยแสงแดด สำหรับผู้หญิงที่อยากได้รับวิตามินดีจากแสงแดด แต่ไม่อยากให้หน้าแก่ หรือมีฝ้ากระจุดด่างดำจากแสงแดดแผดเผา
เทคนิคที่ 1 ออกกำลังกายกลางแจ้งช่วงแดดอ่อนๆ
ช่วงแดดอ่อนๆ คือ 6.00-9.00น., 17.00-18.00น.
ออกกำลังช่วงนี้จะได้รับแสงแดดที่เพียงพอต่อการสร้างวิตามินดี และไม่ทำให้หน้าแก่ หรือมีฝ้ากระจุดด่างดำ การออกกำลังสม่ำเสมอกระตุ้นให้เลือดบนหน้าเลือดไหลเวียนดีขึ้น ผิวหน้าจึงขาวใส และดูเด็กลงอย่างเป็นธรรมชาติ
เทคนิคที่ 2 ทาครีมกันแดด (SUN BLOCK) ทั่วใบหน้าก่อนออกแดด 20 นาที ทุกครั้ง
ผิวที่แขน และขา จะสังเคราะห์วิตามินดี ตามปกติ
ผิวที่ใบหน้า ก็เกิดฝ้ากระริ้วรอยได้น้อยลง เพราะมีครีมกันแดดช่วยป้องกันแสงยูวี
เทคนิคที่ 3 ทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผักผลไม้หลากสี ข้าวไม่ขัดสี โดยเฉพาะข้าวไม่ขัดสี เพราะปัจจุบันมีให้เลือกมากมาย หมอทีมขอแนะนำให้เลือกที่เม็ดข้าวมีสีเข้ม ยิ่งสีเข้มก็ยิ่งมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมาก แต่ถ้าต้องการที่รสชาติอร่อย นุ่มลิ้น จากประสบการณ์พบว่า ข้าวซูเปอร์ไรซ์(ของหงษ์ทองไลฟ์) มีรสชาติดี นุ่มลิ้น และอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสีม่วงที่ชื่อว่า แอนโทไซยานิน
เพียงแค่ทำตาม 3 เทคนิคนี้ เราจะได้ทั้งสุขภาพที่ดี โดยไม่ทำให้หน้าเกิดริ้วรอย แถมหน้าเราจะเด็กลงอีกด้วย
ด้วยรักจาก…หมอทีม Dr.Team
นายแพทย์สฤษฏ์ ถอสุวรรณ์
