พุดดิ้งฟักทองข้าวไรซ์เบอร์รี่มูล
สวัสดีค่ะคุณแม่บ้านกลับมาเจอกันอีกครั้งแล้วนะคะ วันนี้เราจะมาพิสูจน์ให้ทุกคนเห็นว่า การกินอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอดอาหาร หรือ งดขนมหวานค่ะ โดยวันนี้เรามีสูตรคัสตาร์ดแสนอร่อยทำเองได้ที่บ้าน แถมยังไม่ต้องใช้เตาอบอะไรให้ยุ่งยากอีกด้วย และที่สำคัญดีต่อสุขภาพและควบคุมน้ำหนักได้ด้วยค่ะ เรามาดูส่วนผสมกันเลยค่ะ
วัตถุดิบที่ต้องเตรียม
[leap_ul]
[leap_li icon=”hand-o-right” iconcolor=”#000000″]เนยฟักทอง 10 ออนซ์ (ดูสูตรได้ที่นี่ เนยฟักทอง หรือจะใช้ ฟักทองกระป๋อง ผสมกับ ชินนามอน 2ช้อนชาก็ได้ค่ะ)[/leap_li]
[leap_li icon=”hand-o-right” iconcolor=”#000000″]ครีมชีสชนิด ไม่มีไขมัน 8 ออนซ์[/leap_li]
[leap_li icon=”hand-o-right” iconcolor=”#000000″]ฟักทองปลอกเปลือกต้มสุก 1 ถ้วย[/leap_li]
[leap_li icon=”hand-o-right” iconcolor=”#000000″]โยเกิร์ตกรีกแบบไม่มีไขมัน 1 ถ้วย[/leap_li]
[leap_li icon=”hand-o-right” iconcolor=”#000000″]ข้าวไรซ์เบอร์รี่มูล[/leap_li]
[leap_li icon=”hand-o-right” iconcolor=”#000000″]ผลไม้สดแล้วแต่อยากรับประทานกันเลยค่ะ (ใช้โรยหน้าเพิ่มเติมค่ะ)[/leap_li]
[/leap_ul]
ขั้นตอนการทำ
- ผสมส่วนผสมทุกอย่าง ยกเว้น ข้าวและผลไม้โรยหน้า ให้เข้ากันดี
- จากนั้น ตักใส่ภาชนะที่ต้องการ
- นำเข้าตู้เย็นเพื่อให้ครีมเซ็ตตัว ประมาณ 2 ชม.
[leap_gap height=”10px” ]
“คัสตาร์ดฟักทองสูตรไดเอท”แสนอร่อยของเราเสร็จเป็นที่เรียบร้อยแล้วนะคะ โดยเราจะได้รับไฟเบอร์และวิตามินต่างๆที่มีอยู่ในฟักทอง เช่น วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน รวมไปถึงโปรตีน กับจุลินทรีย์ที่จำเป็นต่อกระบวนการดูดซึมอาหารในโยเกิร์ต ยิ่งทานคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่มูล ซึ่งอุดมไปด้วย โอเมก้า 3 ช่วงบำรุงระบบประสาทและสมอง และธาตุเหล็กซึ่งช่วยบำรุงโลหิต ป้องกันโรคโลหิตจาง และเราก็สามารถนำผลไม้สดอื่นๆมาโรยหน้าเพิ่มเติมได้อีก เช่นมะม่วงสุข หรือผลไม้ตะกูลเบอร์รี่ต่างๆ เรียกได้ว่าได้ทั้งประโยชน์และความอร่อยในถ้วยเดียวเลยค่ะ คุณแม่บ้าน/พ่อบ้าน สามารถติดตามเมนูอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มเติมได้ทุกวันที่นี่กับ “ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ”
[leap_gap height=”10px” ]
ขอขอบคุณสูตรเนยฟักทองจาก เว็บ pantip ด้วยค่ะ
[leap_gap height=”10px” ]
อย่าลืมกดไลค์แฟนเพจกันด้วยนะคะ www.facebook.com/ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
เว็บไซต์หลักของเรา ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
[leap_gap height=”20px” ]
