วันนี้เมนูสุขภาพหงษ์ทองไลฟ์ขอเสนอ เมนูสุขภาพ ทำง่ายและหลายๆคนชื่นชอบ ถั่วฝักยาว ค่ะ
วัตถุดิบที่ต้องเตรียม
[leap_ul]
[leap_li icon=”hand-o-right” iconcolor=”#000000″]ถั่วฝักยาวหั่นท่อน 2 1/2 ถ้วย[/leap_li]
[leap_li icon=”hand-o-right” iconcolor=”#000000″]เนื้อสับ 1 ถ้วย[/leap_li]
[leap_li icon=”hand-o-right” iconcolor=”#000000″]น้ำปลา[/leap_li]
[leap_li icon=”hand-o-right” iconcolor=”#000000″]น้ำมันมะกอกสำหรับผัด[/leap_li]
[leap_li icon=”hand-o-right” iconcolor=”#000000″]น้ำมันหอย[/leap_li]
[leap_li icon=”hand-o-right” iconcolor=”#000000″]น้ำตาล 1/2 ช้อนโต๊ะ[/leap_li]
[leap_li icon=”hand-o-right” iconcolor=”#000000″]พริกสับ 2 ช้อนโต๊ะ[/leap_li]
[leap_li icon=”hand-o-right” iconcolor=”#000000″]กระเทียมสับ2 ช้อนโต๊ะ[/leap_li]
[leap_li icon=”hand-o-right” iconcolor=”#000000″]พริกขี้ฟ้าแดง[/leap_li]
[leap_li icon=”hand-o-right” iconcolor=”#000000″]น้ำซุป[/leap_li]
[/leap_ul]
วิธีการทำ
- ผัดกระเทียมสับและพริกสับกั
บน้ำมันพืชให้พอส่งกลิ่น - ใส่เนื้อสับลงไปผัดพอสุก
- ใส่ถั่วฝักยาวที่ล้างและหั่
นแล้วลงไป ผัดทุกอย่างให้เข้ากั น - เติมน้ำซุปลงไปเล็กน้อย เพื่
อช่วยให้ถั่วฝักยาวสุกง่ายขึ้น - พอถั่วฝักยาวเริ่มนิ่มแล้ว ป
รุงด้วยผงปรุงรส และน้ำมันหอย ผัดจนส่วนผสมเข้ ากันดี จึงตักใส่จาน เสิฟท์ร้อนๆ ทานกับข้าวสวย เพิ่มคุณค่าได้อีก หากเปลี่ยนจากข้าวขาว เป็นข้าวเพื่อสุขภาพเช่น ข้าวกล้องเพาะงอก หรือ ข้าวกล้องแดง เป็นต้น
[leap_gap height=”10px” ]
ประโยชน์ที่ได้รับ
ถั่วฝักยาว:สามารถทานได้ทั้งสดและแบบสุก ซึ
พริก:
มีประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนัก บ
เนื้อ:
จัดว่าเป็นแหล่
[leap_gap height=”10px” ]
อย่าลืมกดไลค์แฟนเพจกันด้วยนะคะ www.facebook.com/ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
เว็บไซต์หลักของเรา ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
[leap_gap height=”20px” ]
