ใคร ๆ ก็อยากจะมีผิวสวย กระจ่างใสและระบบขับถ่ายดีกันทั้งนั้นใช่ไหมคะ ทราบไหมคะว่าการรับประทานผลไม้อย่างสม่ำเสมอเพียงหนึ่งผล สามารถให้คุณประโยชน์ทั้งสองอย่างเลยค่ะ ทั้งผิวสวยทั้งขับถ่ายคล่อง วันนี้มาดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้างค่ะ
1.แอปเปิ้ล
ผลไม้ที่หาซื้อได้ง่าย แต่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม โพแทสเซียม ซึ่งล้วนเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวทั้งสิ้น นอกจากนี้ยังมีใยอาหารสูง ซึ่งทำให้ระบบขับถ่ายดีอีกด้วย การรับประทานแอปเปิ้ลเขียวในช่วงเช้าขณะที่ท้องว่างช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ก่อนรับประทานอย่าลืมล้างแว้กซ์จากเปลือกก่อนนะคะ เพราะบางที่อาจจะเคลือบแว้กซ์มา ให้นำแอปเปิ้ลแช่ในสารละลายเบกกิ้งโซดา (baking soda) หรือแช่ในน้ำเกลือเป็นเวลาประมาณ 12 – 15 นาที พรุ่งนี้เช้าอย่าลืมทานแอปเปิ้ลเขียวนะคะ
2.สับปะรด
ผลไม้ที่มีทั้งรสเปรี้ยวและรสหวาน มีหลากหลายพันธุ์ ทั้งหวานฉ่ำ หวานกรอบตามชอบใจ สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูงมาก อีกทั้งช่วยให้ย่อยง่าย และช่วยแก้อาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี ในผลสับปะรดยังมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในปริมาณมาก การรับประทานสับปะรดเป็นประจำ จึงทำให้ผิวพรรณกระจ่างใส น่ามองอีกด้วยค่ะ ข้อควรระวังคือ อย่าทานสับปะรดตอนท้องว่างนะคะ เพราะอาจจะทำให้แสบท้อง เนื่องจากสับปะรดมีกรดซิตริก ดังนั้นควรทานสับปะรดหลังอาหารจะดีที่สุดค่ะ
3.ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่หาทานได้ทุกฤดูกาล แถมราคาไม่แพง การรับประทานส้มเป็นประจำนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และป้องกันโรคหวัดแล้ว ส้มยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวสุขภาพดี และลดเลือนริ้วรอยอีกด้วย ส่วนเรื่องการขับถ่าย ใยสีขาวของส้ม เป็นตัวช่วยอย่างดีในการขับถ่ายค่ะ เพราะฉะนั้นถ้าอยากได้คุณประโยชน์ทั้งผิวและระบบขับถ่าย ควรรับประทานส้มแบบเป็นผลนะคะ จะให้ประโยชน์มากกว่าทานเป็นแบบคั้นน้ำค่ะ ถ้าลูกของคุณไม่ชอบทานส้มแบบเป็นผล ลองคั้นน้ำส้มให้ทานก่อนได้ค่ะ แล้วค่อยผสมเนื้อส้มลงไปให้มากขึ้นจนคุ้นชิน
4.มะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้ที่อยู่คู่คนไทยมานาน ราคาไม่แพงและอุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิด เป็นผลไม้ที่สามารถทานได้ในขณะที่สุกและยังดิบอยู่ แถมนำมาปรุงเป็นอาหารได้อีกด้วย เช่น ส้มตำ หรือแกงส้ม เมื่อเวลาที่ท้องผูก คนส่วนใหญ่จะต้องนึกถึงมะละกอเป็นอย่างแรกอย่างแน่นอน นั่นก็เป็นเพราะว่าใยอาหารในมะละกอ ทำให้การขับถ่ายคล่องขึ้น นอกจากนี้วิตามินเอในมะละกอ ยังช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดความหยาบกร้านของผิว ทำให้ผิวเรียบเนียนอีกด้วยค่ะ
สำหรับใครที่อยากผิวสวยและขับถ่ายคล่อง รีบไปหาผลไม้มาทานกันนะคะ ได้ทั้งวิตามินและคุณประโยชน์มากมาย คุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวคุณว่าการขับถ่ายที่ดีจะส่งผลให้ร่างกายและจิตใจของเราดีขึ้นไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ
อย่าลืมกดไลค์แฟนเพจกันด้วยนะคะ www.facebook.com/ข้าวหงษ์ทอง ใส่ใจสร้างสรรค์ข้าวคุณภาพ
